Výhody cvičenia s činkami; Ako si zvoliť váhu činiek; Tipy na cvičenie s činkami pre dievčatá; Zahrejte sa; Cviky na chrbát; Cvičenie na hrudník; Cvičenie na brušné svaly; Cviky na ruky a plecia; Cviky na nohy a zadok; Zoštíhľujúci komplex; Komplex pre krásne držanie tela; Tréningový program; Kontraindikácie; Videá naS postupom času je vhodné zvyšovať počet opakovaní a pridávať závažie, aby sa udržal progres a posilnili ramená. Kliky na rukách. Kliky na rukách sú skvelým cvičením pre posilnenie ramenných svalov, hrudníka a tricepsov. Pri tomto cviku je potrebné sa položiť na podlahu tvárou nadol a ruky položiť na šírku ramien pod Najlepšie cviky na brucho, ramená, zadok, nohy, stehná a ruky. Ľudské telo sa skladá z niekoľkých rôznych svalových skupín, ktoré spoločne vytvárajú pohyb a stabilitu. Na dosiahnutie celkovej fyzickej kondície je dôležité zaradiť cvičenia zamerané na všetky hlavné svalové skupiny, vrátane cvikov na brucho a nohy. sadnite si na stoličku, zoberte činky do ruky a ruky dajte voľne vedľa tela. S činkami v ruke, upažte, potom predpažte a dvihnite ruky nad hlavu, opäť predpažte, a upažte. Odporúča sa aspoň 10 opakovaní. Ak Vaše ruky budú vládať, skúsiť môžete aj 2 série. Ide o skutočne veľmi jednoduchý cvik, ktorým precvičíte Stačí s míčkem trochu hnout a setrvačník uvnitř se začne „bránit“. Na sílu, kterou jste vyvinuli, zareaguje točením. Točit nepřestáváte, naopak sílu násobíte a točíte rychleji. Poté je možné opět přejít ke konkrétním cvikům. Způsob roztočení posilovacího míčku do ruky si můžete prohlédnout i na tomto
Dělejte sklapovačky na podložce nebo seďte a držte rovnováhu (můžete si do ruky vzít i činky, nějaké lehčí). A jaké cviky dále zkusit? Dřepy na otočené balanční podložce; Dřepy s činkami na podložce; Zkuste stát na podložce na jedné noze a nohy měňte; Zajímavost: A co vlastně znamená zkratka BOSU?