Cvičenie s činkami (NÁVOD) Aktualizované 7. marca 2021 Činky sú jedným z najzákladnejších fitness náčiní ako na domáce, tak profesionálne posilňovanie. Cvičenie s činkami skvele posilňuje svaly všetkých častí tela a vďaka dobrej cenovej dostupnosti a výberu z mnohých druhov sú činky jednou z prvých vecí, ktoré by ste si mali zaobstarať, pokiaľ domáce cvičenie
Ak hľadáte cviky taktiež na boky, šikmé brušné svaly alebo core, všetko nájdete v našom článku 21 najlepších cvikov na brucho s vlastnou váhou. Na brucho si môžete zacvičiť s gymnastickou loptou podľa článku 10 účinných cvikov na brucho a zadok s fitloptou. V prípade, že vám na cvičenie nezostáva veľa času
Cvičenie je vhodné na uvoľnenie a posilnenie chrbtových svalov, zároveň si ním zdokonalíte držanie rovnováhy. Na začiatok je dobré cvik vykonávať na podložke, časom je možné zapojiť do cvičenia aj fit loptu. Dajte sa „na štyri“ tak, aby bol chrbát vystretý. Nadýchnite sa a v rovnakom okamihu dvíhajte pravú nohu a
Správna technika mŕtveho ťahu. Pre jednotlivé varianty (sumo, rumunský mŕtvy ťah, mŕtvy ťah s jednoručkami, …) sa niektoré zásady v technike líšia. V tomto článku sa venujeme výhradne tradičnému mŕtvemu ťahu s veľkou činkou. Postav sa k činke, os je nad stredom dĺžky chodidiel. Začni sa ohýbať v bedrách, udržuj
27K views 2 years ago. Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️ •
Počiatočná poloha: Ľahneme si na chrbát, ruky pozdĺž tela a nohy pokrčíme v kolenách, chodidlá zostávajú na zemi. Vykonanie cviku: S nádychom aktivujeme zadok s hamstringami a zdvíhame telo do najvyššieho bodu, v ktorom vydržíme zhruba 2‑3 sekundy v kontrakcii svalov. S výdychom ideme pomaly do počiatočnej polohy.
OMAh. 231 47 258 39 89 437 85 114 310
cviky na chrbat doma s cinkami
